３月５日（木）・６日（金）に、鳥取県立高校一般入試が行われます。中学校卒業直前の試練に臨む生徒に対して、事前指導を行いました。吉田校長先生からは、「学力検査や面接検査の直前に緊張するのは当たり前。いかに早く緊張をほぐして自身が持つ力を発揮するかが大事。」ということで、多くのスポーツ選手が試合や大会前に実践している「４・４・８呼吸法」を紹介されました。
「４・４・８呼吸法」とは・・・。①楽な姿勢で座り、鼻から息を吸い、鼻から吐く腹式呼吸を２～３回行い息を吐き切る。（両手をへその上あたりに軽く添えると、腹式呼吸が意識しやすい。）②４秒かけて鼻から息を吸う。③４秒かけて息を止める。④８秒かけて、腹をへこませるようなイメージで鼻から息を細く長く吐き切る。②～④を４セット程度繰り返す。
皆で実際にやってみたこの呼吸法を、明日、明後日の緊張する場面で実践して実力を発揮してきてください。頑張れ、東中３年生！！！
